【健康コラム】 え?ひょっとして、私、夏太り??!?!

おみせ、ヤマダちゃんです。

 まだまだ厳しい残暑が続きそうです。食欲が無くなって夏痩せする人もいますが、女性を中心に「夏太り」を気にする人が増えているといいます。
え?ひょっとして、私、夏太り??!?!

そんな方は是非今日のコラムを読んでくだしさいね。

 「夏太り」の原因は運動不足、筋肉量の低下、基礎代謝の低下にあります。
クーラーの効いた涼しい室内で一日中デスクワークをしたり、不規則な食生活やバランスの悪い食事、冷たい食べ物ばかりを食べたりしていると、基礎代謝は低下の一途をたどり、太りやすい体質になってしまいます。

 夏の食事は量より質を重視し、少なめでも、ご飯などの主食だけでなく、魚、大豆などの良質なタンパク質を摂るように心がけます。副菜はトマト、ニガウリ、オクラなどビタミンCが豊富な夏野菜などを合わせることでバランスがよくなります。
 人間は冬と比較すると夏の基礎代謝は低下しますが、それに加え、1日中冷房のきいた部屋にいて運動もしないと汗をかくことがほとんどないため、エネルギー消費がさらに低下します。
 エネルギー消費量低下とエネルギー摂取過多が、夏太りの原因です。運動不足では汗をかいて体温を調節する機能が弱くなるので、適度な運動も必要です。炎天下を避けて

朝夕の涼しい時間帯に散歩など軽い運動を心がけましょう。

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山田ちゃん
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