【健康コラム】ここで一旦、まとめです。

さあ、数日間にわたってご紹介した
「腸の健康」もいよいよ、最終段階

ここで、一旦まとめです

まずは腸の3大トラブルについて

便秘
下痢
異常発酵

その腸のトラブルの全ての原因

不規則でバランスの悪い食事
ストレス
運動不足(下痢を除く)
でした。

そして、腸年齢チェックについて

実際、腸の状況を知るために、腸年齢という指数があり
殆どの方が、実際の年齢より5歳から10歳は腸が老けているという数字が出てきました。

そして、腸年齢を若く保ち、老けさせない為に

【若く保つ】
規則正しいバランスのとれた食事
乳酸菌や乳製品、オリゴ糖などを積極的に摂る

【老けさせない】
肉と野菜は1対3の比率で食物繊維を積極的に食べる
のが大事ということでした。

まだまだ続きます。

明日は
では、毎日手軽に腸の状態をチェックする方法をご案内します。


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山田ちゃん
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