【健康コラム】逆に腸内年齢を老けさせる原因とは????

昨日は腸内年齢を若く保つために

規則正しいバランスのとれた食事
乳酸菌や乳製品、オリゴ糖などを積極的に摂る
ということをご案内しましたが、
今日は
腸内年齢を老けさせる原因をご案内したいと思います。
若く保つだけでなく、老けさせない、これが大事なんですよね。

まずは、日本人でも大腸がんや、大腸ポリープの方が増えてきているのはご存じですか???
大腸ガンの原因は
食生活の変化=肉類、加工肉の大量摂取
野菜不足
運動不足
アルコールの大量摂取
と言われています。
日本人は従来、米を主食として、穀物(食物繊維たっぷり)や野菜のヘルシーな食生活を
してきましたが、食の欧米化に伴い、急激に野菜不足、肉過多となっています。

規則正しいバランスのとれた食事
が崩れてきているわけです。

そう、腸年齢を若く保つだけでなく、老けさせない為に
野菜を中心とした食事で食物繊維を沢山摂る
のが大事なんですね。

具体的にいれば
野菜と肉は三対一 の比率で

つまり、ハンバーガー一個でサラダもしくはコールスロー三個

そんな意識が必要なんです。

さあ、どうですか?
今日は肉をどのくらい食べましたか??野菜はどのくらいでしょうか??????

ではまた明日!


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山田ちゃん
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