あなたの眼、使いすぎていませんか?

あなたの眼、使いすぎていませんか?

パソコンやテレビゲーム、さらに外に出れば紫外線など、視力を低下させる原因はたくさんあります。周囲の情報の90%は眼から得ている といわれています。眼をいたわるにはどうするか、考えてみましょう。

視力アップのポイント

 ・過度の紫外線は避ける紫外線の強い季節には、サングラスやつばの大きい帽子などの利用をお勧めします。
 ・パソコンなどを使う時は時々眼を休める毛様体筋が疲労して水晶体の焦点調節機能が低下します。
 ・ルテインを多く含む野菜を摂るほうれん草、ブロッコリー、レタスなどには網膜の酸化を防ぐルテインが多く含まれています。
 ・魚を多く摂る魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)は網膜や脳の神経細胞の膜に多く含まれています。

眼と紫外線

紫外線は日焼けやしみの原因になることはご存知でしょうが、眼も知らず知らずのうちに傷ついています。紫外線には波長の長い順に、UV-A、B、Cに分けられますが、重要なのはUV-Aで、これは水晶体に吸収されて白内障の原因となるとともに、その2から3%はさらに網膜に達して、網膜を酸化させてしまいます。

そのため、私たちの網膜にはもともとルテインという抗酸化物質があり、紫外線から守っています。ルテインは黄色の色素なので、網膜中心部は黄斑部と呼ばれています。しかし、過度の紫外線を受けたり、年をとってくるとこのルテインが減少して、黄斑変性症という病気になる確率が高くなります。
 
ルテインを含むサプリメントを取りましょう。

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山田ちゃん
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