連休明けは体内時計のリセットしませんか?

おみせ
オフィス街のドラッグストア ブログ担当のヤマダちゃんです!

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三連休も中日、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
ちょっと夜遊び、お酒で二日酔いとか
深夜まで映画やテレビ、インターネット
遠出で帰りが遅くなったりとかで生活のリズムが狂っている方も多いと思います
夜眠れない、お腹がすいてついつい夜食なんて
よくあること
週明けの朝の最低気分、なんとかしたいですよね
そんな朝をスッキリ、元気に、体も心も目覚めさせてくれるのに
効果的なのが
体内時計のリセット。
連休などで生活のリズムが狂ったら
まずは翌朝普段より30分早く目覚ましをセット!
起きたら、まずは電気をつけて、カーテンとサッシを開け
(大雨や真っ暗なお天気だったら照明をもっと明るくしてください)
朝日をおもいっきり浴びましょう。(日焼け止めを忘れずに)
これでまず、脳の体内時計のリセット完了です。
そしてシャワーやお風呂に入り体を目覚めさせます。
何より忘れてはいけないのが、朝ごはん!
これでエネルギー補給は完璧。
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朝ごはんは健康の基本です。
どうしても用意が難しい場合は
バナナでも栄養補助食品でも構いません。
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