【花粉症まめちしき】白菜、ホウレン草は花粉症によい？○か×か？
オフィス街のドラッグストア、ブログ担当の
ヤマダちゃんです！
今日もオフィスの生活をもっとワクワク楽しいものにするために頑張っています。
さて、いきなりですが
クエスチョンです。
Q/
白菜、ホウレン草は花粉症によい？○か×か？
A/
正解は○です。
野菜に含まれるビタミンＣは粘膜を強化してくれます。
また免疫バランスをととのえてくれます。
ホウレン草や白菜、キャベツ、ネギ、玉ねぎなど
葉野菜といいますが
実は花粉症に負けない体を作るためにも
しっかり毎日食べたい野菜です
また、花粉症には冷えがよくないですから
体をあたためる、大根やゴボウなど根菜も
花粉症に○な食材といえるでしょう
●シソ
●魚介類（青魚）
●ヨーグルト
●レンコン
●ハーブ
●緑茶
●生姜
●牛蒡
●大根
●人参、ホウレンソウ
●サツマイモ
●赤ワイン
などなど
花粉の時期に積極的に摂りたい食材だそう。
逆に花粉症の症状を起こすヒスタミンの原料になるのが
脂肪酸、油もの、外食なんです
こんな食生活の方は要注意ですよ！
●脂ものが多い（カレー、グラタン、てんぷら、揚げ物、ファーストフード）
●外食が多い（好きなものばかり食べる）
●洋食が多い
●パン中心の食事が多い
●甘いものが大好き
●卵類を一日1個以上食べる
●おもちやお煎餅が大好き
●野菜を食べてない
アレルギーには外的要因(花粉、ホコリなど)のほかに、体質、遺伝など内的要因もあります。
そして、生活習慣、食生活なども
影響してきます。
規則正しいバランスのとれた
ストレスのない生活を心がけたいですね
今日は食生活についてのご案内でした！
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